Распространению близорукости немало «поспособствовало» использование компьютеров и других гаджетов. Ведь сегодня намного чаще можно увидеть ребенка, сидящего с планшетом, чем гоняющего мяч. Конечно, отказываться от благ прогресса не стоит, но вот освоить упражнения для глаз при близорукости не помешает.

Близорукость – частое заболевание

Если человек начинает хуже видеть предметы, расположенные на удалении от него, то традиционным решением является использование очков. При миопии используются вогнутые линзы, благодаря которым фокус смещается и попадает на сетчатку, а не остается перед ней. Этим достигается коррекция зрения, и человек начинает лучше видеть предметы на удаление. Но использование очков, только корректирует миопию, вылечить заболевание таким способом нельзя.

В чем польза упражнений?

Можно ли добиться улучшения остроты зрения, путем выполнения комплекса специальных упражнений? Ответ зависит от причин, вызывающих патологию. Чаще всего, нарушения связаны с высокими нагрузками на глаза.  И именно в этом случае гимнастика может оказать большую помощь для восстановления зрения.

Совет! Близорукость может быть и наследственной. Поэтому детей, у которых родители (оба или один) близоруки, нужно с детства обучать специальным упражнениям, так как это хорошее средство профилактики.

Для лечения и профилактики разработано несколько специальных комплексов разными авторами. В принципе, можно попробовать разные комплексы, чтобы выбрать для себя лучшие упражнения, а можно комплексы чередовать.

Совет! В любом случае, все комплексы направлены на решение одних задач. Они улучшают кровообращение, снимают напряжения глаз, способствуют укреплению глазных мышц. А все это помогает вылечить миопию.

Метод Бейтса

Большое распространение получил метод Бейтса. Его автором является американский офтальмолог. Методика основана на том, что при близорукости определенные группы глазных мышц находятся в напряжении, из-за чего происходит изменение формы глазного яблока и нарушения рефракции. По мнению Бейтса, достаточно научиться расслаблять эти мышцы, чтобы заметить существенные улучшения зрения.Упражнения по Бейтсу

Именно в методе Бейтса было впервые предложен способ расслабления глаз, который получил название «пальминг». Для расслабления мышц необходимо так прикрыть глаза ладонями, чтобы полностью исключить попадание света. В полной темноте мышцы расслабляются.

Для лечения миопии методу Бейтса необходимо тренировать способность центральной фиксации глаза, то есть, способность лучше видеть именно тот объект, который рассматривается. Поэтому для тренировок по методике Бейтса необходимы специальные карточки.

По рекомендациям Бейтса нужно использовать специальную ОМ-карту – это довольно сложный рисунок, напоминающий иероглиф. Такую карточку можно сделать самостоятельно, но можно использовать и другие варианты карточек, например, с изображением букв.

Тренировки по методу Бейтса для восстановления зрения можно проводить не только дома, но и, к примеру, по пути на работу. Например, очень полезно во время поездки на транспорте или пешей прогулки следить глазами за объектами, которые либо движутся навстречу, либо проезжают мимо.

Совет! Основное условие лечения по методу Бейтса – это расслабленное состояние глаз во время выполнения упражнений, нужно научиться рассматривать предметы без напряжения глаз.

Метод Жданова

В нашей стране более популярно восстановление зрения по методу профессора Жданова.

Правила выполнения упражнений

Чтобы вылечить любое заболевание, необходимо настроиться на успех, а также выполнять ряд правил. Для лечения нарушений зрения по Жданову, необходимо придерживаться следующих правил:

  • все упражнения нужно выполнять плавно и медленно;
  • голова должна быть неподвижна, движения осуществляются только глазами;
  • тем, у кого высокая степень миопии, а также отмечены признаки отслоения сетчатки, необходимо сначала проконсультироваться с врачом, так как при резких движениях возможно ухудшение состояния;
  • если проводилась любая операция на глазах, то приступать к упражнениям можно только спустя полгода после вмешательства и только после разрешения врача;
  • каждое упражнение нужно завершать частым морганием.

Основные упражнения

Чтобы вылечить слабую миопию по Жданову, заниматься нужно трижды в день. Для восстановления зрения очень важна регулярность лечения. Упражнения:

  • выполняем движения глазами: верх-вниз, влево-вправо, по диагонали;
  • можно «рисовать» глазами разные фигуры: прямоугольник; круг, знак бесконечности;
  • освоив описанные выше движения, можно приступать к более сложным: «рисовать» глазами змейку, спираль, стоящую вертикально и лежащую горизонтально;
  • можно представить себе глобус, который вы мысленно пытаетесь раскрутить по экватору. Сначала крутим в одну сторону, затем в противоположную.

Схематическое изображение выполнения упражненийВ процессе выполнения упражнений, нужно следить за своим самочувствием. Если с непривычки заболели глаза, нужно прекратить упражнения и возобновить занятия через день-два.

Соляризация

Очень важным моментом в методике Жданова является лечение глаз светом. Например, солнечным. Для выполнения упражнения нужно встать на хорошо освещенный солнцем участок и закрыть глаза. Принять свободную позу, расслабиться.

Начинаем поворачиваться всем корпусом так, чтобы солнце «проплывало» перед закрытыми глазами. Можно повторять для себя: «Солнце остается слева, солнце остается справа». Нужно сделать 20-25 поворотов. Даже через закрытые веки солнце оказывает целительное действие на сетчатку, помогает расслабить мышцы.

Сразу же после лечения светом, нужно сделать пальминг, то есть закрыть глаза ладонями, обеспечив полную темноту. Продолжительность воздействия темнотой должно быть примерно в два раза дольше лечения светом. Важно дождаться, чтобы «солнечные зайчики», образовавшиеся в глазах, полностью исчезли.

Упражнения по соляризацииПри пасмурной погоде, можно заниматься восстановлением зрения с использованием свечи. Такое упражнение необходимо делать в темной комнате, кроме свечи не должно быть других источников света.

Сначала смотрим на свечу, часто моргая. Затем начинаем выполнять повороты, не фиксируя взгляда на свече, свет должен просто проплывать перед глазами при выполнении поворота. Такая тренировка выполняется с открытыми глазами.

Помогут ли вылечить нарушения зрения специальные комплексы гимнастики? Все будет зависеть от диагноза. Так, при слабой степени миопии, вызванной высокими зрительными нагрузками, упражнения при близорукости будут очень полезны. При более сложных диагнозах, прежде чем использовать тот или иной метод лечения, стоит предварительно посоветоваться с офтальмологом.

загрузка...

Похожие статьи