Довольно распространенным заболеванием глаз является глаукома. Особенностью данной болезни является повышенное внутриглазное давление. Это происходит вследствие развития патологии в структуре глаза, нарушающей связи между отдельными камерами, из-за чего происходит ухудшение оттока внутриглазной жидкости. Основной профилактический способ, замедляющий развитие заболевания – гимнастика для глаз при глаукоме.

При глаукоме упражнения позволяют стабилизировать давление в глазахПрактически все упражнения отличаются простотой. Они не занимают много времени, но при этом являются очень эффективными, особенно в сочетании с правильным образом жизни и сбалансированным питанием. Если регулярно выполнять тренировки для глаз и массаж глазных яблок, то можно в значительной степени улучшить кровообращения в тканях, а, следовательно, стимулировать обменные процессы.

Эффективные способы

Самые эффективные упражнения для глаз при развитии глаукомы – это те, которые стимулируют зрительную функцию. Любые упражнения и тренировки для глаз предполагают изучение окружающего мира.

К примеру, находясь на улице или подойдя к окну, нужно выбрать красивое здание или сооружения с целью внимательного изучения всех его элементов. Можно рассматривать занавески на окнах, отмечая их цвет и рисунок, а при рассматривании табличек, следует попытаться увидеть все буквы и цифры, написанные на них.

Система движений от глаукомыЭффективная гимнастика для глаз включает в себя также другие эффективные тренировки, которые известны под интересными названиями:

  • «Невинные глазки». Моргание веками, которое позволяет усилить естественное увлажнение глаз. Одновременно с медленным закрыванием и открыванием век следует выполнять наклоны головы в стороны, а также вперед и назад.
  • «Свободный художник». Упражнение предусматривает написание любой буквы черным маркером на белом листе бумаги. На ближнем расстоянии, нужно внимательно рассмотреть всю букву и запомнить все ее части по отдельности. После этого надо отойти на расстояние, на котором написанная буква будет едва различимой. Затем нужно пару раз моргнуть и попытаться восстановить в памяти верхнюю часть буквы. Аналогично воспроизводятся все другие части литеры. Упражнение следует продолжать до тех пор, пока буква не станет различимой в целом.
  • «Точки зрения». В этом случае необходимо переключать зрение с предмета на предмет, расположенные на разном расстоянии от глаз. Очень полезно повесить напротив рабочего места календарь или плакат и после его рассматривания начинать изучать вид за окном.Надо рассматривать свой лоб
  • «Периферическое зрение». Его нужно развивать, разглядывая пальцы вытянутых рук. Если нет качественной картинки, то руки нужно поднести ближе к глазам, постепенно их отдаляя.

Совет! Важно весь комплекс упражнений выполнять с удовольствием в хорошем расположении духа.

Очень полезно при глаукоме рассматривать бегущие по небу облака, а также наблюдать за горящим пламенем костра.

Комплекс общих упражнений при глаукоме

Не только специальные упражнения, но и общеукрепляющий гимнастический комплекс процедур позволит стабилизировать состояние зрительной функции. Он включает в себя следующие упражнения:Движение зрачками по кругу

  • Расположившись на крае стула и прикасаясь к поверхности пола только пятками следует медленно сгибать и разгибать стопы;
  • Одна рука отводится в сторону, а другая подносится к плечу, после чего положение рук синхронно меняется, одновременно с этим голова поворачивается в разные стороны.
  • Глубоко дыша, следует сдавливать несильно грудную клетку при каждом выдохе;
  • Необходимо в сидячем положении вытянуть руки и, подняв вверх гимнастическую палку, выровнять спину, после чего посмотреть на используемый предмет, а затем медленно встать, и снова сесть, положив палку на колени, причем все это время взгляд нужно удерживать предмете;
  • Нужно пальцами ухватить плечи и выпрямить их в локтях, после чего выполнять наклоны туловища в стороны;
  • Следует выполнять медленные наклоны головы и вращательные движения не менее 10 раз;Зажмуривание также эффективно против глаукомы
  • Необходимо выполнять взмахи гимнастической палкой в стороны одновременно с поворотом туловища и головы.
  • Нужно держать гимнастическую палку за головой и в таком положении выполнять наклоны вперед.

Снятие напряжения глаз

При таком заболевании, как глаукома очень важно не перегружать глаза, чтобы не спровоцировать повышение внутриглазного давления. Снять напряжение помогают специальные упражнения и массаж. Если делать такие процедуры регулярно, то в значительной степени можно улучшить состояние зрения.

Самомассаж глаз при глаукомеОбщий массаж глаз заключается в умеренном надавливании век указательными пальцами. После чего следует расслабить глаза, но при этом не нужно их открывать. Через пару минут нужно медленно открыть глаза, после чего упражнение повторяется.

Совет! Выполняя гимнастику для глаз, следует исключить любые дискомфортные ощущения. От каждого упражнения нужно стремиться получать удовольствие.

Ниже представлены упражнения, которые рекомендуется выполнять при глаукоме с целью снятия напряжения глаз:

  • Массаж челюсти, который заключается в выполнении зевков и воспроизведении самых различных звуков;
  • Сосредоточивание взгляда на кончике носа, при этом нужно рассматривать его не моргая несколько секунд, после чего нужно закрыть глаза, а затем упражнение повторить.
  • Попытка рассматривания собственного лба, то есть максимальное поднятие зрачков вверх;
  • Массаж надбровной области указательными пальцами. При этом поглаживания должны быть плавными и мягкими, а сам массаж должен начинается от центра бровных дуг в направлении висков;
  • Массаж поверхности лба легкими постукиваниями указательных пальцев;
  • Массаж всех зон вокруг глаз, при этом все движения должны быть плавными, не растягивающими кожу, а направленными внутрь тканей.
  • Концентрация взгляда на удаленном предмете до возникновения чувства напряжения зрения;
  • Сильное зажмуривание век на 5- 6 секунд, что позволяет улучшить кровообращение в глазной мышце.

Очень полезным при глаукоме является точечный массаж, который заключается в воздействии на определенные точки, расположенные вокруг глаз, а также в зоне лба и висков.

Совет! Чтобы правильно выполнять точечный массаж рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом. С помощью этой процедуры можно снять приступ острой глаукомы.

Все специальные упражнения хорошо сочетаются с различными видами лечения заболевания. Ежедневная гимнастика позволяет:

  • Устранить симптомы затуманивания зрения;
  • Убрать слезотечение;
  • Улучшить остроту зрения.

Упражнения при развитии глаукомы всегда входят в комплексное лечение болезни. Их обязательно порекомендует офтальмолог после диагностики заболевания.

загрузка...

Похожие статьи